‘Café com Notícias’: Professor dá dicas de como praticar exercício físico de forma segura em dias quentes

Agência Assembleia / Foto: Wesley Ramos

A prática regular de exercício físico é essencial para a saúde e qualidade de vida, mas, como se faz para manter a rotina principalmente nos locais ao ar livre em tempos de altas temperaturas, por exemplo? A resposta para esta e outras perguntas e dicas importantes foram dadas por Jefferson Fernandes, professor substituto da Universidade Estadual do Maranhão (Uema) na edição desta quinta-feira (10), do programa ‘Café com Notícias’, da TV Assembleia, que teve como tema: Prática de exercícios e condições climáticas. O programa é apresentado pela jornalista Elda Borges.

“É interessante destacar que essas ondas de calor, que estão se tornando mais frequentes, não são um problema só de São Luís, e, sim, mundial. Em se tratando de São Luís, onde, durante grande parte do dia temos temperaturas altas e uma umidade relativa do ar elevada devido à proximidade com o mar, os cuidados devem ser redobrados”, disse Jefferson Fernandes.

Entre os cuidados a serem observados está o horário do dia para se exercitar, tanto na corrida, ciclismo ou caminhada. “É importante lembrar que, durante as atividades ao ar livre, de uma forma geral, deve-se sempre se organizar em relação ao melhor horário, sendo o ideal aquele com pouca radiação solar. A hidratação antes, durante e depois também é muito importante, assim como a alimentação adequada, leve e no tempo certo”, completa o professor.

Outra questão essencial é a roupa. “Optar por vestimentas mais claras que acabam refletindo menos a radiação, ao invés daquelas mais escuras, como o preto, que acabam absorvendo o calor”, orientou.

O professor destacou que na questão da alimentação, deve-se evitar alimentos de difícil digestão. “Evitar alimentar-se com o que a gente chama de alimentos muito pesados, aqueles que a digestão demora, porque durante o exercício, se a pessoa come um alimento muito pesado, que demore a ser processado, vai haver uma competição entre o fluxo de sangue para o intestino, para digerir o alimento, e para o músculo. Então, a alimentação deve ocorrer pelo menos uma hora antes do exercício”, esclareceu.

A entrevista completa pode ser conferida por meio do link